Der Fitness Ratgeber von Ralph Steiger
Fit wie ein Wikinger
Alter ist keine Ausrede
Schlank wie ein Wikinger
Ein Wikinger ist kräftig mit niedrigem Körperfettanteil, dem Skelett und Kreislauf kommt dies zugute
Leistungsfähig wie ein Wikinger
Ein Fit-wie-ein-Wikinger-Lifestyle kann die Leistungsfähigkeit in physischer, kognitiver und emotionaler Hinsicht steigern
Gesund bleiben im Alter
Ein Fit-wie-ein-Wikinger-Lifestyle legt den Grundstein dafür, dass Sie im Alter fit bleiben und die gewonnenen Jahre ohne größere Einschränkungen verleben können
Hip, aktiv & locker ab 40
Warum sollten Sie Ihrem inneren Schweinehund in den Allerwertesten treten und damit beginnen, sich um Ihren Körper zu kümmern? Weshalb sollten Sie all Ihre unmittelbaren und entfernteren Bekannten dazu motivieren, sich den Fit-wie-ein-Wikinger-Lifestyle anzuschauen? Wofür all die Mühe?
Das ist einfach:
- Der Fit-wie-ein-Wikinger-Lifestyle macht Sie schlanker.
- Der Fit-wie-ein-Wikinger-Lifestyle macht Sie attraktiver.
- Mit dem Fit-wie-ein-Wikinger-Lifestyle werden Sie besser behandelt.
- Dank des Fit-wie-ein-Wikinger-Lifestyle werden Sie seltener krank.
- Mit dem Fit-wie-ein-Wikinger-Lifestyle werden Sie älter!
… ich könnte ewig so weitermachen.
Über Ralph Steiger
Schauspieler, Fitnessunternehmer und ehemaliger Wettkampfsportler
In über 70 Produktionen stand er unter anderem an der Seite von Mario Adorf, Til Schweiger, Heiner Lauterbach, Hannelore Elsner und Günter Strack vor der Kamera und auf der Bühne neben Größen wie Liesel Christ.
Beruflich wie privat lebt er seine Leidenschaft für den Kraftsport bis heute aus. Als 20-Jähriger zog er nach Los Angeles und jeden Morgen ins Gold Gym auf der Main Street, das in den 1980er-Jahren die Heimat der Athletenelite war und in dem alles trainierte, was Rang und
Namen hatte, auch Arnold Schwarzenegger. Unter anderem lernte er dort Ralf Möller kennen, zu dem er bis heute einen engen Kontakt pflegt.
»Fit mit 60 – das kann jeder.«
Mit 57 Jahren wurde ihm die Rolle des Wikingerchefs in einem großen, internationalen Film angeboten. Die Zusage spornte ihn an, wieder so ernsthaft und hart zu trainieren wie in seinen
jungen Jahren. Er erkannte, dass der Körper nichts vergisst und er durch das richtige Training und eine ausgewogene Ernährung zu alter Form zurückkehren konnte.
Diese Erfahrungen teilt er in seinem Ratgeber »Fit wie ein Wikinger – Alter ist keine Ausrede«. Ein inspirierender Motivator und Wegweiser für unkonventionelle Wege zur Fitness. Männer und Frauen lernen, wie sie in jedem Lebensabschnitt fit werden können – auch oder gerade mit über 60 Jahren. Humorvoll, verständlich, ohne Fachchinesisch.
Nach einem fast zehnjährigen Aufenthalt in Spanien, wo er ein eigenes Fitnessstudio betrieb, lebt Steiger seit 2023 in Österreich. Er ist verheiratet und hat einen Sohn.
Was erwartet Sie im Buch?
Dieses Buch bietet umfassende Ratschläge und Strategien, um Menschen ab 40 Jahren dabei zu helfen, fit zu bleiben, indem es sowohl auf die Bedeutung einer ausgewogenen Ernährung als auch auf gezieltes Training eingeht, um Gesundheit, Energie und Lebensqualität im Alter zu fördern.
Wikinger – ernährung
Spezielle Wikinger Kochrezepte für einen gesunden und aktiven Lebensstil, traditionelle Zutaten mit modernen Ernährungsprinzipien vereint
Trainingstipps
Funktionelles Krafttraining, das Schwertkampftechniken, Rudern und intensive Outdoor-Aktivitäten wie Laufen oder Klettern umfasst
Nahrungsergänzung
Vitalpilze eine natürliche und effektive Möglichkeit, die Gesundheit zu unterstützen und das Wohlbefinden zu steigern
Ernährungstipps
Tipps zur Ernährung helfen dabei, überschüssiges Fett, einschließlich viszerales Fett, zu vermeiden und das Wunschgewicht zu halten
Fit wie ein Wikinger Blog
Ralph hält Sie in seinem Blog stets auf dem Laufenden über den „Fit wie ein Wikinger Lifestyle“
Der Wikinger von der Insel
Entdecken Sie mehr über mich und meine aktuellen Projekte, einschließlich meines Buches "Fit wie ein Wikinger", in meinem neuesten Podcast-Interview. Erfahren Sie mehr über meine Hintergründe und was mich antreibt. Hören Sie rein und lassen Sie sich inspirieren!...
Vom Couchpotato zum Muskelprotz
Schauspieler Ralph Steiger betreibt auf Teneriffa ein eigenes Fitness-Studio und bringt nun sein erstes Buch heraus. Nun will der Unternehmer mit seiner Sport-Wikinger-Philosophie auch Mallorca erobern. Mallorca Magazin Beitrag Download...
Teneriffa Insel Magazin März 2024
Tauchen Sie ein in die neueste Ausgabe des Teneriffa Insel Magazins und entdecken Sie meine Geschichte! Als deutscher Schauspieler Ralph Steiger freue ich mich, dass mein Buch "Fit wie ein Wikinger" im Rampenlicht steht. Erfahren Sie mehr über meine Reise zum...
Fit wie ein Wikinger Lifestyle!
Dieses Buch ist für mich nicht nur ein Werk, sondern eine Herzensangelegenheit. Ich bin unglaublich stolz darauf, die Tipps, Strategien und den „Fit wie ein Wikinger Lifestyle“ mit Ihnen teilen zu dürfen. Mein Ziel ist es, Ihnen zu helfen, die beste Version Ihrer selbst zu werden – voller Vitalität, Energie und Lebensfreude, unabhängig von Ihrem Alter.
Ich freue mich darauf, gemeinsam mit Ihnen den Weg zu einem fitten und gesunden Leben zu gehen.
Ich empfehle es nicht nur Ihnen, sondern auch ihren Familien und Freunden, da es sie dazu inspiriert, einen ganzheitlichen Ansatz für Gesundheit und Wohlbefinden zu verfolgen und die Stärke und Ausdauer eines Wikingers in ihrem eigenen Leben zu entfalten. Es ist ein Buch, das nicht nur den Körper stärkt, sondern auch den Geist belebt und eine Lebensweise fördert, die generationsübergreifendes Wohlbefinden schafft.
Ralph Steiger
